Come calmare un attacco di panico con un evidenziatore

Un post condiviso da Lauren Auer | Terapeuta del trauma (@steadfastcounseling)

La terapista del trauma Lauren Aurer di Steadfast Counseling ha descritto come un evidenziatore può aiutare ad alleviare l'ansia di un attacco di panico. Ha spiegato di tenere l'evidenziatore (o qualsiasi altro oggetto) davanti, concentrarsi su di esso per alcuni secondi e poi spostare lo sguardo per guardare oltre. Ripeti questo processo più volte e il movimento degli occhi aiuterà a calmare il panico. Questa è una tecnica di brainspotting, una terapia che utilizza il campo visivo del paziente per trattare il trauma.

Quello che stai facendo è attivare il riflesso occularcardico, che calma il nervo vago e regola la respirazione.

tramite Digg